Ako sa lepšie starať o oči a čo robiť na jeseň a v zime
Rovnako ako sa staráme o zuby alebo o vlasy, aj naše oči si zaslúžia
trochu starostlivosti. Zvlášť v období, kedy ich tak veľmi zaťažujeme
prácou na počítači a nedostatkom odpočinku. Ak sa budete o svoje oči
dobre starať, predídete dvom najrozšírenejším očným neduhom –
unaveným očiam a syndrómu suchého oka.
Ako predísť únave očí?
Očiam dávajú zabrať počítače, televízia a ďalšie obrazovky, bez ktorých si už dnes málokto dokáže predstaviť svoj deň. Snažte sa teda aspoň zmierniť riziko, ktoré pre oči znamenajú.
- Nikdy sa do obrazovky nepozerajte v úplnej tme, pretože vysoký kontrast
svietiacej obrazovky voči okolitej tme je pre oči najhorší. Dbajte na to,
aby v miestnosti svietila aspoň lampička.
- Pokiaľ celý deň pracujete na počítači, snažte sa aspoň večer alebo
počas víkendu venovať činnosti, ktorá oči až tak veľmi nevysiluje.
V priebehu dňa si dávajte od počítača krátke prestávky, počas ktorých
môžete dopriať svojim očiam napríklad chladivý obklad alebo ich na
chvíľu zavrieť. Dáte im tak čas, aby sa vďaka slzám zvlhčili, a tým
zabránite páleniu.
Z času na čas sa tiež môžete ísť pozrieť z okna. Na oči pôsobí
relaxačne zelená farba, takže ak máte pod oknom kúsok prírody, využite
to. Okrem toho tiež zmena pohľadu z blízka do diaľky uľaví očným
svalom.
„Veľa ľudí necháva odpočinok až na popoludňajšiu pauzu, čo nie je
úplne ideálne. Niekoľko krátkych prestávok je pre oči lepších než jedna
dlhá,“ radí Daniel Szarvas, optometrista z Vašešošovky.sk.
3. Počas prestávok skúste tiež očnú gymnastiku. Pozrite sa niekam na
vzdialený predmet a pohybujte pritom očami hore a dolu. Uľavíte tak
okohybným svalom.
Ako sa vyhnúť syndrómu suchého oka?
Schopnosť oka vytvárať slzy sa vekom znižuje a oči sa tak stávajú
náchylnejšie na tzv. syndrómu suchého oka. Prejavuje sa tak, že máte
pocit, akoby vás v očiach rezal jemný piesok.
- Najlepšie je eliminovať príčiny a vyhýbať sa rizikovému
prostrediu, teda zafajčeným, vysoko klimatizovaným alebo naopak
prekúreným priestorom.
- K zvhlčovaniu oka dochádza vždy počas žmurkania. Keď pracujete pri
počítači, frekvencia žmurkania sa výrazne predlžuje bez toho, že by sme
si to uvedomovali. Je dobré na to myslieť a z času na čas si
„zažmurkať“.
- Krátkodobo môžete očiam uľaviť očnými kvapkami, je ale lepšie
poradiť sa s očným lekárom ohľadom ich dávkovania.
- Aj keď vás to láka, pokúste sa nešúchať si oči.
Koža očného okolia je veľmi jemná a zvýšená mechanická záťaž sa na
nich skôr alebo neskôr prejaví.
- Ani tá najlepšia starostlivosť nenahradí dostatok
spánku, počas ktorého majú oči čas na regeneráciu.
Starostlivosť o oči na jeseň a v zime
Jeseň a zima predstavujú pre naše oči zvýšenú námahu a podľa toho by
sme sa o ne mali aj starať. V zimnom období fúka studený vietor a často
tiež prechádzame z veľkého chladu do vykúrených miestností. Tieto
teplotné šoky spôsobujú, že je sliznica oka náchylná na nadmerné
slzenie.
Počas vykurovacej sezóny trávime okrem toho veľa času v prostredí, kde
je veľmi suchý vzduch. To môže viesť k syndrómu suchého oka. Oko nie je
schopné samo vytvárať dostatočné množstvo sĺz, je začervenané a
páli.
Ako prevencia sa oplatí používať zvlhčovače vzduchu.
Pomôžu tiež očné kvapky s lubrikačným efektom.
„Najmä nositelia kontaktných šošoviek zaznamenávajú často v tomto
období rezanie alebo pocit cudzieho predmetu v oku. Preto sa hodí mať
neustále po ruke zvlhčujúce kvapky, ktoré očiam uľavia,“ dodáva Daniel
Szarvas z Vašešošovky.sk.